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      正確用油是健康飲食的第一步
      		
        
      
      
      
        2015-01-08 14:20:09  |  來源：中華美食網(wǎng)  |  作者：  |  閱讀：次
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      　　不少速凍魚肉、雞肉餅、雞米花之類的半成品需要油炸食用，如果把油換成水，一樣美味。方法是，直接把未化凍的肉餅放在不粘鍋上，先中火加蓋烤兩三分鐘，讓表面變熱。然后加入兩勺水，蓋上蓋子。等到有蒸汽騰起，再轉(zhuǎn)小火，慢慢地煎。待水分蒸發(fā)之后，翻面，再加兩勺水，繼續(xù)煎。最后打開蓋子，把上下兩面用小火煎脆，即可食用，這種方法做出來的食物表面金黃，外脆里嫩，毫不油膩。
      

       
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