6、長期食用過辣、過咸及油膩食物

　　如何清除血液“垃圾”

　　隨著年齡的增長，血液中會出現(xiàn)一些“垃圾”，如果不及時“清除”就會使血液變得粘稠，流通不暢，從而影響健康。因此，要注意以下五點：

　　1、飲食要均衡。日常以清淡飲食為主，多攝入蔬菜、水果，少吃零食，避免肥胖、使過多脂肪堆積在體內(nèi)。

　　2、運動要適度。老年人以打太極、散步、跳廣場舞為宜，可以幫助體內(nèi)血液循環(huán)流通，運動時間宜在1小時以內(nèi)。

　　3、生活要健康。避免吸煙、飲酒、暴飲暴食等不良生活習慣。

　　4、作息要規(guī)律。堅持早睡早起，尤其是夏季，不要熬夜，睡覺前不能長時間玩手機、看電腦，會影響睡眠質(zhì)量。

　　5、情緒要穩(wěn)定。在生活中控制好自己的情緒，不能大喜大悲，可培養(yǎng)一些興趣愛好，比如聽聽音樂、打打撲克、下下棋等，都是不錯的選擇。

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