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“早起的鳥(niǎo)兒有蟲(chóng)吃。”這句古老的格言，引申到養(yǎng)生保健方面也是頗為契合。近日，美國(guó)一家雜志網(wǎng)站總結(jié)了專(zhuān)家們分享的9件有益健康的事情，提醒人們?cè)诿刻焐衔?0點(diǎn)之前做做。
一、冥想
冥想并不一定需要一個(gè)漫長(zhǎng)的、經(jīng)過(guò)精心設(shè)計(jì)的過(guò)程才能發(fā)揮效果。起床睜開(kāi)眼睛后，先不要急著洗漱，做幾分鐘的冥想。它能把身心連接起來(lái)，重啟中樞神經(jīng)系統(tǒng)。輕柔的呼吸能讓好的想法進(jìn)入，將壞的想法排出。
二、暫時(shí)脫離手機(jī)
入睡前不用手機(jī)，這樣做還不夠。最健康的人往往盡量避免用手機(jī)。起床后到上午10點(diǎn)之前是一個(gè)思考、寫(xiě)作、發(fā)動(dòng)頭腦風(fēng)暴和思緒流動(dòng)的時(shí)刻。這是一段短暫的窗口期，稍縱即逝，抓住機(jī)會(huì)才能充分利用。一旦打開(kāi)手機(jī)，檢查電子郵件、閱讀新聞和回復(fù)微信，這個(gè)窗口就徹底關(guān)閉了。
三、洗個(gè)淋浴
早上洗澡是一種更健康的策略。它不僅能讓你感到格外警覺(jué)和清醒，而且當(dāng)你添加桉樹(shù)葉或薄荷的精油時(shí)，就可以通過(guò)鼻腔刺激提高注意力。這時(shí)候洗澡還能給同事和上司留下體味清新的好印象。
四、讀勵(lì)志故事
健康的人不斷地尋找靈感的來(lái)源，讓他們保持正確的心態(tài)�；ㄊ昼婇喿x任何有助于你實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的文章，它們可以是關(guān)于商業(yè)、個(gè)人、自尊或任何能給你提供技巧和竅門(mén)的內(nèi)容，你可以在一整天內(nèi)應(yīng)用到這些靈感。 1/3 1 2 3 下一頁(yè) 尾頁(yè) |
