每個(gè)季節(jié)都有適合當(dāng)季的減肥方法和減肥食譜,那么秋季最為健康的減肥食譜是什么呢?為你推薦幾道秋季減肥食譜,不但可以解毒潤肺,去除內(nèi)火,同時(shí)還可以燃燒脂肪減肥,更能溫補(bǔ)氣血,快來學(xué)習(xí)制作方法吧!
番茄蘆筍紫菜湯
功效:降壓消脂、健胃消食、健體瘦身。
材料:紫菜6片,扁尖80克,蘆筍240克,番茄2個(gè),味粉、鹽、醬油、麻油、上湯各適量。
做法:①鮮筍、番茄洗凈切好。②扁尖發(fā)好、洗凈、撕開,再切長段。③紫菜撕成大塊狀。④起炒鍋,放5碗上湯,扁尖、番茄、鮮筍,加調(diào)味料,煮5分鐘,再放入紫菜,淋上麻油即可上桌。
田雞冬菇草菇蘑菇湯
功效:利水消腫、益氣延年、消脂降壓。
材料:田雞640克,冬菇20克,草菇160克,蘑菇80克,姜、鹽、生抽各適量。
做法:①田雞洗凈,冬菇浸軟去腳,草菇切去泥頭洗凈,蘑菇?jīng)_凈。②水煲開后,將田雞、冬菇、草菇、姜片加入煲20分鐘,加蘑菇再煲10分鐘,下鹽、生抽調(diào)味即可。
素蝦仁冬瓜盅
功效:補(bǔ)益五臟、分解脂肪、清腸降壓。
材料:冬瓜盅1個(gè),竹笙8克,白果120克,冬菇2朵,扁尖40克,白蘿卜1個(gè),素蝦仁(豆制品)80克,鮮筍1支,味精、鹽、麻油、上湯各適量。
做法:①鮮筍、白蘿卜去皮洗凈,冬菇泡好,扁尖發(fā)好,均切小丁;竹笙發(fā)好切小段。②冬瓜兩頭切平,外皮雕花備用。③白果、素蝦仁洗凈與上列材料一起放進(jìn)盅里,加調(diào)味料,上湯8碗,上籠蒸20分鐘拿出,淋上麻油即可上桌。
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