另外，光老化還可出現(xiàn)色素異常和紊亂，比如面部開(kāi)始出現(xiàn)一些點(diǎn)狀或不規(guī)則的褐色的色素斑，類(lèi)似于雀斑，其實(shí)皮膚科醫(yī)生會(huì)稱(chēng)之為“日光性黑子”。部分人的這種色素斑會(huì)融合成較大的褐色斑。也有人出現(xiàn)老年斑和色素亢進(jìn)的改變。

    因此，世界衛(wèi)生組織曾經(jīng)建議根據(jù)不同的紫外線(xiàn)強(qiáng)度，來(lái)選擇不同的防護(hù)措施。

    當(dāng)紫外線(xiàn)指數(shù)在0-2之間，通常對(duì)一般人無(wú)危險(xiǎn)，只需要佩戴太陽(yáng)鏡，如果地面有雪應(yīng)使用防曬霜，或者皮膚特別白皙者也要注意防曬；如果指數(shù)達(dá)到3-5，無(wú)保護(hù)暴露于陽(yáng)光中有較輕傷害的風(fēng)險(xiǎn)，此時(shí)建議使用太陽(yáng)鏡和防曬霜，穿戴衣帽以保護(hù)皮膚并在中午陽(yáng)光強(qiáng)烈時(shí)尋找遮蔽處；6-7之間時(shí)，需要佩戴太陽(yáng)鏡，使用SPF大于等于15的防曬霜，使用防曬服和太陽(yáng)帽保護(hù)皮膚，并且從太陽(yáng)正午前兩小時(shí)到之后三小時(shí)減少暴露在陽(yáng)光中；8-10之間時(shí)，人們暴露于陽(yáng)光中有極高風(fēng)險(xiǎn)，雖然防護(hù)方法與上面相同但要特別注意，因?yàn)楸┞兜钠つw很容易快速灼傷；而紫外線(xiàn)指數(shù)＞11時(shí)，風(fēng)險(xiǎn)就更高了，不僅要采取所有防護(hù)措施，更建議穿長(zhǎng)袖衣物，戴寬檐帽子，并且從太陽(yáng)正午前兩小時(shí)到之后三小時(shí)間躲避陽(yáng)光。在夏季光照強(qiáng)烈，紫外線(xiàn)指數(shù)過(guò)高時(shí)一定要注意防曬；而為了保護(hù)皮膚，你可能在其他季節(jié)同樣需要采取適當(dāng)?shù)姆罆翊胧��?/span>

    皮膚保護(hù)與骨骼健康

    不過(guò)，日曬對(duì)于人體也有很多益處，比如適當(dāng)日曬才能讓骨骼更健康。

    我們?nèi)梭w表皮中最豐富的必需脂肪酸為亞油酸和花生四烯酸，后者在日光的作用下可合成維生素D，有利于鈣吸收，可預(yù)防小兒佝僂病和防治骨質(zhì)疏松。

    對(duì)于一般人來(lái)說(shuō)，為了保護(hù)皮膚而不曬太陽(yáng)肯定是不可取的，那么該怎么處理呢？

    其實(shí)方法也簡(jiǎn)單，建議市民可以選擇在早晨9點(diǎn)前，或下午4點(diǎn)后出門(mén)曬太陽(yáng)，每次時(shí)間20分鐘左右，這樣就可以協(xié)調(diào)防曬與保護(hù)骨骼的矛盾。

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